健身，是我从大二开始就有开始接触的一项活动，直到现在，成为了我生活必不可少的主活动之一。
初入健身
我是怎么开始健身的呢？记得当时是宿舍的几个舍友先去了诺克健身房开卡，我当时没有跟他们一起去，我不记得是什么原因了，大概是也想要美丽的肌肉💪让自己更强壮。后来没多久我就也去开卡了，我记得价格是1100一年，并且不包括寒暑假（巨坑），从此开始了健身。
大二刚办卡那会儿倒是去得很勤快，几乎每天都会想去，倒是那会儿对健身的认识还很不够体系，不知道肌肉的发力部位、器械以及动作的具体训练部位、饮食上的注意情况以及没有记录健身和做训练计划。那时候去健身房，大概是卧推一下，瑜伽垫，腹肌练一下，哑铃举一举，其他器械稍微做一下大概一个小时就过去了，还记得那时候对瘦腿有一定的执着，于是就跟着keep上做了快一个月的瘦腿动作……后来感觉没效果就放弃了。那会儿的重点其实是腹肌，其实说毫无计划倒也不是，我有一个腹肌的训练安排，一开始是跟着keep上做卷腹，后来动作熟了就没看keep自己做了。可以说这段时间是keep给了我不少动作上的指导。而随着时间的推移，可能是因为健身的效果不够显著，或者是因为惰性的关系，我去健身房的次数越来越少，到了大二下学期就很少去了。
重拾健身
一转眼到了大三，诺克的健身卡已经过期，这段时间的训练效果微乎其微，可能只有胸部和手臂稍微有点肌肉的增长，但不会很明显，训练效果一般般，不像是健身一年的人。而寒假的多吃少动则让我有了很大的肚子，赘肉很多，非常致命。开学没多久看得A派健身有活动，年卡700多，健身满96次可全额返现，当时和东海一起办了卡开启了新的健身之旅。（这个活动被营销人员坑了，返现是不会的了，不过这是后话了。）这一次，相比之前好多了，因为有了计划也有去得比较勤快。
一开始也是我退以及瑜伽垫做做腹肌为主，没有新的改变，一段时间后重新审视：我的胸肌已经比较突出，不用再每次都做卧推；而因为小肚子的原因，在我站立放松的时候小肚子的突出甚于胸肌，十分难看，因此我决定要把一半的时间分配给减脂并且开始练背。
暑假的时候留校，每天晚上都有充裕的时间，因此有很频繁的运动，几乎有一个月的时间持续保持一天健身一天游泳的好习惯。开始实训后健身频率有所下降，但也不会太少去。到了现在，手臂形状也很明显了，背部也开始有一点点样子了，最烦人的还是减脂太难了，体重一直没有减下去过，腰间赘肉一直都在，可能是饮食方面还没有控制好。
新的历程
现在来看，最紧要的就是减脂了，这个不仅要有运动量的提升，还要饮食上的严格控制；在增肌上，腿部一直是我从来没有锻炼过的肌群，这个在之后也应该加入计划。
而再过几天我就要去马尾实习了，也应该不会再有多少去A派健身的机会了，可能得在公司附近另找健身房了，期待新的生活，新的历程。
一开始健身的想法是想要好看的肌肉，现在看来，肌肉是有在长了，是我想要的，但健身给我最大的快乐还是enjoy运动的过程吧，让肌肉用尽全力的过程感受到了力量的使用，而每天健身也让我保持一定的活力，所以说健身是我现在生活必不可少的活动之一了。
健身笔记
- 漫画图解健身姿势
- 引体向上的专业细节以及正反手的区别
- 通过引体练出黄金背部
- 助你告别气质杀手—圆肩驼背
- 背部肌肉的六大分区训练法以及动作详解
- 如何有效锻炼上背部肌肉
- 如何锻炼手臂肌肉
- 健身不练背行吗
- 健身练什么部位最难
- 人人都能看懂的俯身杠铃划船教学
- 健身房都有哪些健身器材？分别有什么作用
- 再这样瞎练，你的身体离废掉不远了
- 全身肌肉拉伸图谱！
减脂饮食分享
- 黄瓜：抑制碳水化合物转化脂肪。
- 萝卜：避免皮下脂肪堆积。
- 韭菜：促进肠蠕动。
- 冬瓜：去掉体内过剩脂肪。
- 茄子：茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。
- 荷兰豆：可加快身体的新陈代谢。
- 芹菜：热量很低，吃多了不怕胖
减脂的各种肉类的脂肪含量
- 猪肉37%，
- 鸭肉19.7%，
- 鸡肉9.4%，
- 牛肉4.2%，
- 羊肉4.1%，
- 兔肉2.2%，
- 鱼肉含有1~3%脂肪。
再瘦的猪肉都比鱼肉肥，另外，减脂肪一定记住关键是减低动物食用油。
